As-tu remarqué que tu as beaucoup plus de tensions musculaires quand tu es stressée? Ton cou se fige, tes épaules se contractent vers l’intérieur, ta mâchoire se sert et tu arrêtes parfois de respirer pendant quelques secondes, sans même t’en rendre compte. Ton niveau de stress est intimement relié à tes douleurs chroniques. Plus tu es stressée, plus tes douleurs augmentent et plus la force de ton système immunitaire diminue. C’est directement proportionnel.

Quand vient le temps de guérir ces douleurs qui te pourrissent l’existence et d’essayer de mieux gérer ton stress (allô le manque de patience, le sommeil de piètre qualité et les relations tendues!), il existe UN élément qui est incontournable, cette chose essentielle qui va ouvrir une puissante porte vers ton autonomie complète : le MOUVEMENT.

Ne grince pas tout de suite des dents, je t’explique.

1. S’entraîner autrement

Un des plus grands blocages que je remarque chez beaucoup de femmes, c’est le mot « entraînement » lui-même. L’unique mention de ce terme leur donne envie de vomir un petit peu.

« M’en-traî-ner? Tu veux dire forcer fort, suer ma vie et trouver ça tough? Non merci je suis ben trop fatiguée pour ça… »

S’entraîner, ça peut aussi simplement vouloir dire bouger ton corps d’une façon intelligente en prenant le temps de bien respirer, tout en douceur et faire des mouvements fluides qui te laissent avec une sensation de bien-être infinie.

Pas besoin de rusher ta vie, ni de faire un peu pipi dans ta culotte en sautant sur place parce que ton plancher pelvien est complètement scrap depuis que tu as accouché de ton troisième.

2. Mettre ses limites et s’accorder du temps

Un autre comportement répandu qui me décourage, c’est ton besoin d’en faire TROP pour sentir que tu vaux quelque chose. La société t’a rentré dans la tête depuis tellement de longtemps que tu as BESOIN d’être très occupée pour être une personne importante et mériter ton succès (#sacrifice). Ça fait que tu aides tout le monde autour de toi, tu es toujours la dernière dans ta liste de priorités, tu ne te permets surtout pas de demander de l’aide et tu n’arrives pas à mettre des limites claires pour créer de l’espace pour ton bien-être. Te reconnais-tu un petit brin là-dedans?

On s’en fout de la pile de linge à plier. Prends un 5 minutes sacré pour bouger afin de guérir cette blessure à la hanche que tu traînes depuis trop longtemps. Ça, ça va avoir un impact beaucoup plus significatif sur la qualité de l’intimité de ta vie de couple.  

3. Connecter avec la nature

Ensuite, c’est quand la dernière fois que tu as fait un câlin à un arbre? Est-ce que tu prends le temps de remplir ton vase d’énergie vitale avec la nature qui t’entoure? On s’en fout de ce que les autres visiteurs du parc pensent. Tu as la possibilité de te connecter directement à la source et c’est gratuit!

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5 raisons de faire appel aux services d’un créateur de contenu

Quand tout commence sur les bancs d’école…

Puis, j’ai envie d’avoir une petite montée de lait envers notre système d’éducation. Nous savons déjà que la grande majorité de la population va passer sa vie entière penchée devant des écrans avec du stress et des douleurs chroniques. Je ne comprends pas pourquoi on n’a toujours pas intégré à l’intérieur du programme scolaire l’apprentissage d’un système de mouvement pour apprendre à guérir nos tensions et mieux gérer notre stress… Je suis certaine que les médecins prescriraient beaucoup moins d’antidépresseurs si c’était le cas…

En terminant, l’idéal c’est d’avoir une approche 360° avec une équipe d’experts qui te donnent des outils pour guérir la SOURCE profonde de ton stress et de tes douleurs : une nutritionniste pour réduire l’inflammation de tes organes digestifs, une coach de vie qui t’aide à défaire les croyances limitantes qui t’empêchent d’avancer, un guide spirituel qui nettoie tes blocages émotifs et une entraîneure qui te guide vers un système de mouvement intelligent!

Si tu as envie d’avoir un plan clair vers ta meilleure vie, inscris-toi à mon webinaire gratuit en cliquant ici.

La Semaine de la santé mentale

La 70e Semaine de la santé mentale a lieu du 3 au 9 mai 2021. Cette semaine (et toutes les semaines suivantes), acceptons toutes nos émotions. Il est temps de #ParlerPourVrai de ce qu’on ressent et de nommer ce que nous vivons.

Des textes à lire sur le blogue

• BLCKOUT : Prévenir le suicide chez les hommes 1 vernis à la fois
• Briser les tabous de la santé mentale : entrevue avec Florence K
• La Communauté MAYDAY M’AIDER lance un programme unique axé sur la santé préventive
• Tu n’étais pas obligé d’aller aussi loin pour savoir qu’on t’aimait vraiment…
• Paresse ou pas? Vivre avec un TDAH
• Les Grands Frères et Grandes Soeurs de Québec lance un cri du coeur

Des ressources d’aide

• acsmmontreal.qc.ca/semaine-de-la-sante-mentale/
• revivre.org 
• Communauté MAYDAY! M’AIDER!

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Notre planète a besoin de beaucoup d’amour (au secours!), mais sache que tes organes digestifs, ton état mental, ta santé émotive, ton corps et le niveau de ton énergie vitale aussi.

Si tu as de la difficulté à bien dormir, à bouger sans te blesser et que ton stress est dans le tapis à chaque nouveau défi qui se met sur ta route, ces 5 trucs pour te nettoyer l’intérieur sont pour toi.

1.   RESPIRER profondément

Combien de fois par jour te surprends-tu à retenir ta respiration? Tu es concentré sur une tâche stressante, tes épaules montent vers tes oreilles, ton cou se crispe… ça y est… tu ne respires plus et ça fait plusieurs secondes. Ça, c’est mal. Ton cerveau a besoin d’oxygène pour bien fonctionner et tes muscles aussi. Lorsque tu prends de courtes respirations, ça augmente ton niveau de stress, ça réduit l’efficacité de ton système immunitaire et ça bloque la circulation de ton énergie globale.

Vas-y, essaye ceci un moment pour voir : ferme les yeux et respire profondément en laissant tes poumons se gonfler à leur pleine capacité au moins 4 fois.

2.   BOUGER sa colonne en 3 dimensions

Si tu te barres le bas du dos à chaque pleine lune, tu as BESOIN de lubrifier les articulations de ton corps, afin de créer le plus d’espace possible à l’intérieur. Ça va te permettre du guérir ces blessures qui reviennent sans cesse et de prévenir les prochaines par la même occasion. Tu penses peut-être que de t’entraîner veut dire forcer fort, avoir le cœur qui débat et suer ta vie? Ça peut aussi être ça, mais tu dois entretenir la mobilité de ta colonne en 3 dimensions pour avoir un corps fonctionnel et être capable de faire toutes ces choses qui t’illuminent l’intérieur sans rester cloué au lit pendant des jours.

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3.   Prendre le temps de s’ÉTIRER

Je sais que ça peut te sembler un peu plate de rester dans une position statique sur ton tapis pendant plusieurs minutes, mais si tu as des maux de dos, de hanches et de genoux depuis longtemps, c’est un élément incontournable pour te décrasser l’intérieur en profondeur. Grâce aux étirements, tu n’auras plus besoin d’aller voir ton thérapeute 1000 fois par année, ni de vider la bouteille complète d’antidouleurs en une semaine. Ça va améliorer la qualité de ton sommeil, réduire ton anxiété et te permettre de rester AUTONOME aussi longtemps que possible.

4.   Utiliser des AFFIRMATIONS POSITIVES

Le dialogue mental intérieur que tu nourris a un impact énorme sur la façon dont tu te sens. Sans même t’en rendre compte, les pensées négatives renforcent tes croyances limitantes, pourrissent tous les aspects de ta vie et t’empêchent de t’épanouir à ton plein potentiel.

Écris une liste de 10 affirmations lumineuses que tu souhaites accomplir et rédige-les au PRÉSENT. Prends le temps de ressentir de la gratitude pour cet état des choses, comme si c’était déjà arrivé. Si tu fais ça sur une base régulière et que tu transformes ton dialogue intérieur, tu verras que tu seras en mesure de retrouver ta pleine puissance. L’univers va te supporter dans ta mission de vie, quelle qu’elle soit.

5.   BOIRE et MANGER comme si c’était un médicament

Boire une plus grande quantité d’eau par jour et manger des aliments sains est un outil puissant pour te nettoyer l’intérieur. Si tu veux réduire l’inflammation de tes organes digestifs et augmenter la qualité de ton énergie vitale, tu ne peux plus manger uniquement de la nourriture transformée. Ce que tu décides de mettre dans ton corps est un élément clé de ta guérison.

En terminant, si tu souhaites apprendre à te nettoyer l’intérieur, à guérir de tes blessures, à augmenter ton énergie vitale, à éliminer tes croyances limitantes et à avoir un plan d’alimentation clair, je t’invite à assister à mon webinaire gratuit, juste ici : lappartementpilates.com

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