Pourquoi continuer à danser? 

Je pourrais vous donner plein de trucs pour célébrer la Journée internationale de la danse, mais j’ai plutôt le goût de vous partager cette réflexion.

J’ai récemment arrêté de danser pendant 1 mois. C’est bien beau les cours à distance, mais c’est loin de répondre aux mêmes besoins que les cours en présentiel. Je me sentais complètement perdue. 

Toutefois, quelque chose en moi me disait de ne pas abandonner la danse. C’était un sentiment très fort. J’avais la conviction que je ne devais pas arrêter complètement.

Je me suis posée la question suivante : Mais alors, pourquoi continuer? Puis, j’ai commencé à réfléchir sur le sujet. 

Avant la pandémie, la danse était pour moi une façon de me défouler, de m’évader et de vivre mes émotions sans jugement. Avec les cours offerts en ligne, je ne retrouvais plus ces sentiments… En étant à la maison, j’ai trouvé d’autres façons de me défouler et de m’évader. Et si mes besoins sont satisfaits autrement, qu’est-ce que je peux bien retirer de la danse? 

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Redéfinir sa relation avec la danse

L’une de mes coachs dit souvent : « If you can’t go outside, go inside » – Lisa Zahiya

Je me suis donc remémorée tout ce que j’aime de la danse : les costumes, les paillettes, la scène, le fait de plonger en transe pendant une performance, l’énergie de mes amies-danseuses et de mes élèves… Une autre de mes coachs m’a ensuite aidé à me rendre compte que ce que j’aime en particulier, c’est qu’elle me donne l’impression d’exister dans toute mon authenticité, sans jugement, ni pression sociale. Maintenant, comment retrouver ce sentiment dans cette nouvelle situation de pandémie? 

Danser pour se sentir vivant

J’ai repris une classe avec l’une de mes professeures préférées et j’ai obtenu ma réponse. Danser me donne l’impression d’être vivante. Quand je danse, plus rien ne compte que ce moment juste pour moi. Je me reconnecte à moi-même dans toute mon authenticité. Je me reconnecte à cette petite fille qui rêvait d’être une ballerine quand elle serait grande et à l’adulte qui a un besoin d’exister dans une société qui a peur de ce qui sort de l’ordinaire. 

Plutôt que de la considérer comme une activité physique, je considère maintenant la danse comme mon Me-Time. Plutôt que de chercher absolument un work out, je cherche le ressourcement. Plutôt que d’attendre d’apprendre quelque chose de nouveau à tout prix, je me reconnecte à la base. Pour moi danser c’est se sentir vivant, même derrière un écran. Je laisse la musique m’emporter et mon corps prendre le dessus.

Se réunir à travers la danse

La Journée internationale de la danse a été mise en place en 1982 par le Comité international de la danse et l’Institut international du théâtre. Son objectif est de rendre hommage à la danse, de célébrer son universalité, peu importe le style que l’on pratique, et de rassembler les gens autour d’elle en toute amitié et paix. 

Je profite donc de ce temps pour connecter avec mes amies de ma troupe. On se prépare pour une compétition en ligne et ça nous rend très fébriles. Chaque solo est une expérience de chorégraphie pour moi et un processus de performance pour elles. Ça me remplit de gratitude de pouvoir les accompagner et de garder contact de cette façon. 

Le site Web officiel de la Journée internationale de la danse propose des événements et des messages rassembleurs en l’honneur de cette journée. J’ai particulièrement accroché sur la citation suivante du porte-parole de cette année : 

Bien qu’une technique sans faille soit fondamentale et impressionnante, c’est ultimement ce que le danseur exprime à l’intérieur du mouvement qui en constitue l’essence.  

Friedemann VOGEL 

Plus près de nous, vous pouvez vous référer au Regroupement Québécois De La Danse (RQD). Plusieurs ateliers sont aussi offerts gratuitement le 29 avril, à partir de 12 h.

Je vous laisse sur cette vidéo touchante de 2020 qui est encore très d’actualité.

Crédit photo principale : freepik.com

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J’ai découvert la danse orientale par pur hasard. Mon horaire à l’université m’imposait une différente routine et j’en ai profité pour essayer de nouvelles choses. J’ai donc suivi une amie dans un cours de baladi en me disant : « Ok, je vais y aller pour lui faire plaisir. J’ai fait 15 ans de ballet classique… Qu’est-ce que le baladi pourrait bien m’apprendre de plus? »

Ouf que j’avais tort! Dès mon premier cours, j’ai regretté cette pensée parce que j’ai pris conscience que la danse orientale (aussi connue sous le terme baladi) pouvait m’apporter beaucoup plus que ce que j’avais cru au départ.

Mais avant d’aller plus loin, si vous ne savez pas exactement ce qu’est la danse orientale, lisez mon autre article : C’est quoi au juste le baladi?

La première chose qu’on constate une fois en classe, c’est la diversité des femmes. On en oublie la grandeur, la morphologie, l’âge, l’ethnicité, le niveau… On y voit seulement l’amour de la danse et le désir de se réunir pour vivre un bon moment!

Mes 5 bonnes raisons de suivre des cours de danse orientale

1. Pour faire bouger des muscles que vous ne saviez pas que vous aviez!

Mon propre préjugé envers la danse orientale a été de croire que c’était facile. Après avoir fait du ballet pendant toute ma jeunesse, je ne pensais pas trouver un style de danse qui m’apporterait autant de défis. J’adore le ballet classique, mais malheureusement, c’est un environnement très sévère sur le plan physique et technique. Si tu ne cadres pas dans le moule, on te fait subtilement comprendre que ce n’est pas ta place.

Non seulement la danse orientale est un exercice sans impact comme n’importe quel autre style, mais elle nous amène à découvrir notre corps comme aucune autre forme d’exercice ne peut le faire. C’est un workout pour tout le corps, mais particulièrement pour le bassin, les hanches et les abdominaux. Oui, oui, on travaille les abdos… même plus que vous ne le pensez 😉

2. Pour booster votre confiance en vous

Je ne prétends pas que vous allez sortir de chaque classe 100 % confiante. Je ne dis pas non plus que c’est un moyen à toute épreuve pour améliorer votre confiance en vous. Par contre, avec du temps et de la bienveillance, la danse orientale va vous amener naturellement à mieux vous connaître autant sur le plan physique qu’émotionnel, à danser de façon authentique avec vos forces et vos faiblesses, à sortir de votre zone de confort et à vous dépasser.

En parlant de confiance et de danse, avez-vous lu les touchants témoignages de plusieurs danseurs professionnels québécois qui se confient sur leur réalité durant la pandémie? À lire juste ici : Quand la danse cède le pas aux paroles… des danseurs québécois à cœur ouvert

3. Pour améliorer votre posture

Naturellement, dès les premières classes, on vous montre la posture à adopter pour bien danser, mais surtout pour éviter les blessures, particulièrement dans le bas du dos. Il n’y a rien de pire que de danser dans la douleur due à une mauvaise posture. On aligne les jambes, le bassin, les épaules, les bras, la tête et on étire même les coins de la bouche (le plus difficile 😉).

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4. Pour connecter avec votre féminité

Peu importe où nous en sommes dans nos vies et les croyances occidentales que l’on peut avoir envers ce qui est catégorisé comme « féminin », la danse orientale nous pousse indéniablement à nous redécouvrir en tant que femme. Je le concède, la définition de féminité est propre à chacune, mais il ne faut pas avoir honte d’en être une. Ce que j’aime avec la danse orientale, c’est que je peux m’exprimer dans l’émotion de la musique, dans mon choix de mouvement, dans ma posture et dans mes propres émotions.

5. Pour explorer votre sensualité

J’ai hésité avant d’inclure cette dernière raison, mais c’est la vérité. Il n’est pas question ici de se sexualiser dans le but de plaire (particulièrement aux hommes). Nous ne sommes pas des porn stars ou des strip-teaseuses. Ça revient un peu au point précédent, soit de se découvrir en tant que femme, mais aussi en tant que femme sensuelle, non pas pour plaire à d’autres, mais pour plaire à soi-même. Et après, si vous voulez être sexy, il n’y a rien de mal à ça. Assumez-le.

Crédit photo : freepik.com

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« C’est ben beau, mais comment veux-tu qu’on fasse ça? » me direz-vous. 

Je voudrais bien vous dire de vous lâcher lousse, mais il reste que les câlins ne sont pas permis à l’extérieur de votre bulle familiale. Toutefois, cela ne nous empêche pas de réinventer notre façon de démontrer de l’affection à nos proches!

Un peu d’histoire

Ce mouvement de câlinage international a été lancé aux États-Unis. C’est d’ailleurs un révérend américain, Kevin Zaborney, qui s’est probablement dit le 29 mars 1986 : « Et si je lançais une journée internationale des câlins? »

Le but était d’encourager les membres d’une même famille ou amis à s’enlacer quelques secondes, en marque de tendresse. En ces temps difficiles, ce but prend tout son sens. 

Cette manifestation d’affection serait très bonne pour la santé et le moral, puisqu’elle favorise la sécrétion d’ocytocine. Le choix de cette date hivernale fut motivé par la dépression générale ambiante plus forte à cette période de l’année.

Saviez-vous que…

• La durée optimale d’un câlin est de 20 secondes?
• 7 minutes de câlin par jour vous aident à vous sentir heureux?
• En 1998, à Winnipeg, 462 personnes se sont rassemblées pour un câlin géant? 

Mes 4 façons de donner des câlins en 2021

Je vous propose donc mes 4 façons de donner des câlins en temps de pandémie :

1. Envoyez des câlins virtuels : Même si ça ne remplace pas les câlins physiques, le fait d’envoyer des câlins virtuels pour exprimer votre gratitude ou votre affection envers un proche, qui ne vit pas dans la même maison, rempli les cœurs de bonheur! Le site Dromadaire offre plusieurs thèmes et catégories de cartes, dont des câlins. 
2. Donnez de vrais câlins aux membres de votre bulle familiale : Mon chum s’est retrouvé avec la tâche palpitante de remplir ma barre de câlins chaque jour, à lui seul! C’était déjà un « must » dans notre couple, mais c’est devenu essentiel de pouvoir se donner un vrai câlin. Mine de rien, ça nous rapproche et nous rassure sur nos sentiments l’un envers l’autre en ces temps difficiles. Vos enfants aimeront à coup sûr remplir leur barre de câlins aussi. 
3. Donnez de vrais câlins à vos animaux de compagnie : Au même titre que les membres de votre bulle familiale, vos animaux sont là pour vous. Laissez-les vous réconforter… vous aimer à leur manière. Allez leur donner un câlin, là tout de suite, et voyez comment ils vous en redonnent X 1 000. Je crois fermement que les animaux ont un énorme pouvoir empathique.  
4. Saluez de la main les personnes que vous croisez : Souvent, quand la présence de gens autour de moi devient inévitable, je ne peux que remarquer la méfiance, le doute, la vigilance et je vais le dire : l’impolitesse des gens! Je comprends qu’il faut faire attention et que c’est normal d’être stressé et d’avoir peur, mais si on se saluait tous de loin pour égayer notre journée? Et si on souriait avec les yeux, puisqu’on est pris avec un masque?

Les câlins libèrent les hormones du bonheur (ocytocine, sérotonine et dopamine), diminuent le stress et nous donnent confiance. Mon chum a l’honneur de bénéficier de mes vrais câlins, mais je vous envoie à tous un câlin virtuel (oui, oui, ça compte je vous jure).

Vous méritez tous un gros câlin!

Je vous laisse avec un exercice :

1. Allongez les bras devant vous.
2. Croisez-les un par-dessus l’autre.
3. Pliez les coudes et enroulez vos bras autour de vous.
4. Et si le cœur vous en dit, serrez un peu.

Que ressentez-vous?

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Je t’explique ça brièvement, parce qu’il y a tellement de choses à aborder!

Baladi ou danse orientale?

Il faut d’abord savoir que le terme « baladi » est incorrect. On devrait plutôt utiliser « danse orientale ». Pourquoi? Parce que le mot « baladi » désigne un style très spécifique à la danse orientale. Il est donc incorrect de lui apposer cette étiquette puisque la danse orientale est BEAUCOUP plus vaste que le style « baladi ».

Crédit photo : pixabay

D’où ça vient?

La danse orientale est originaire du Moyen-Orient, mais on lui donne souvent ses racines en Égypte, bien qu’on la retrouve au Liban, en Turquie, en Iran, etc. Le style qu’on dit « égyptien » est le plus répandu à travers le monde. D’une région à l’autre, la musique peut être différente ainsi que les costumes et l’aspect folklorique.

Est-ce que c’est vrai qu’elle vise principalement à divertir les hommes?

ABOSLUMENT PAS! Et je crois que je vais le répéter. CE N’EST PAS UNE DANSE DE DIVERTISSEMENT POUR LES HOMMES! Voilà, c’est dit. Je crois que c’est la plus grande croyance qu’on peut avoir envers la danse orientale.

On ne le dit pas très haut, ni très fort, mais je suis convaincue que cette croyance est encore (malheureusement) très répandue.

Ok, alors c’est quoi au juste le baladi?

C’est une forme de danse comme une autre, sans impact, qui convient à tous les âges et à toutes les morphologies corporelles. Je l’enseigne à des jeunes adultes comme à des personnes plus âgées, et j’ai même eu une classe pour enfants. De plus, même les hommes font de la danse orientale (oui, oui, tu as bien lu!).

On utilise pratiquement tous les muscles du corps, des jambes jusqu’à la tête, en passant par le bassin, les abdos et les bras. Les mouvements sont très bénéfiques pour la colonne vertébrale. On te montre comment bien te placer pour ne pas te blesser et ça améliore également la souplesse. Ça améliore ta posture, la force de ton « core », et c’est même parfois un peu cardio.

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Comment doit-on se vêtir?

Comme tu le sens! Comme on rentre dans un cours de ballet avec des chaussons de ballet, on encourage les élèves à apporter une ceinture, qui fait du bruit ou non, pour accentuer les mouvements du bassin. Il y en a de toutes les couleurs et de tous les styles. Voici d’ailleurs une boutique en ligne.

Voilà! J’espère que ça vous donne une meilleure idée ou l’heure juste à propos de la danse orientale. J’adore cette forme de danse et je considère qu’elle a intérêt à être mieux connue, particulièrement au Québec. Elle est d’ailleurs plus répandue en Europe.

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